Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνδρες στο γυμναστήριο

Πολλοί άνδρες είναι κολλημένοι με το γυμναστήριο και τις καθημερινές προπονήσεις με βάρη. Μάλιστα σε περίπτωση που το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι μακριά πολλοί στρέφονται σε ειδικά συμπληρώματα διατροφής που μπορεί τελικά να βλάψουν παρά να ωφελήσουν.

Ποια είναι τα συνηθέστερα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι στο γυμναστήριο;       

Παρακάμπτετε το στρέσινγκ

Το στρέσινγκ είναι από τα σημαντικότερα κομμάτια της άσκησης με απώτερο σκοπό να προετοιμάσει σωστά το σώμα για να γυμναστεί. Συγκεκριμένα προετοιμάζει σωστά τους μύες για να αποφύγουν οποιοδήποτε πιάσιμο, βοηθώντας στη σωστή στάση του σώματος.

Κοιμάστε μετά το γυμναστήριο

Αν και μετά από μία σκληρή προπόνηση μπορεί να νιώθετε καταβεβλημένοι, είναι λάθος να κοιμηθείτε καθώς οι μύες δεν χαλαρώνουν με τον ύπνο. Προσπαθήστε να γευματίσετε χωρίς πολλά λιπαρά και αφήστε τον ύπνο για μία ώρα μετά.

Πίνετε ροφήματα με ζάχαρη μετά την προπόνηση

Ένα από τα τραγικότερα λάθη είναι να πίνετε ποτά και ροφήματα με ζάχαρη μετά το γυμναστήριο. Το κατάλληλο ρόφημα είναι αναμφισβήτητα το νερό, το οποίο δεν μπορεί να αντικατασταθεί με τίποτα.

Σκουπίζετε το πρόσωπό σας με την πετσέτα της προπόνησης

Αν έχετε υιοθετήσει αυτή τη συνήθεια σημαίνει ότι μεταφέρετε σε καθημερινή βάση άπειρα μικρόβια στο πρόσωπό σας. Το ιδανικό σενάριο που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να έχετε μαζί σας μία δεύτερη πετσέτα, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόλις ξεπλυθείτε.

Τι συνιστάται να φάτε μετά το γυμναστήριο;

To τέλειο γεύμα περιέχει πρωτεΐνη και υδατάνθρακα με πολύ μεγάλες ποσότητες νερού. Επιπλέον τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι πολύ καλή λύση.

Αν είναι η ώρα του μεσημεριανού μετά την προπόνησή σας το κοτόπουλο με λαχανικά και το ψωμί ολικής άλεσης είναι θαυμάσια επιλογή.

Η ομελέτα με τα λαχανικά επίσης θα σας χορτάσει και θα «ξεκουράσει» τους μυς σας.

Αν είναι πρωί ξεκινήστε την μέρα σας μετά την προπόνηση με δημητριακά συνοδευμένα με γάλα.

Posted in Uncategorized | Comments Off on Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνδρες στο γυμναστήριο

Πώς να γίνετε ελκυστικός στο ωραίο φύλο με 3+1 συμβουλές

Και ναι είναι αλήθεια! Για τις περισσότερες γυναίκες δεν έχει σημασία να είσαι ωραίος αλλά να έχεις τρόπους και να έχεις κατακτήσει μία πολύ σημαντική αρετή που λίγοι άνδρες έχουν καταφέρει: την ελκυστικότητα!

Μερικά προϊόντα ομορφιάς θα σας ωθήσουν σε αυτόν τον δρόμο και θα σας βοηθήσουν να είστε κάθε μέρα καθαρός, περιποιημένος και όπως ακριβώς πρέπει για να τραβάτε τα βλέμματα.

Τι χρειάζεται να έχετε στο ντουλάπι σας ώστε να εκπέμπετε θετικά vibes και φρέσκο αέρα;

Ανδρική κολώνια

Έχετε ξοδέψει και εσείς πολλές ώρες ψάχνοντας να βρείτε ένα ντελικάτο άρωμα που θα αφήνει το στίγμα σας παντού; Καλά κάνετε! Η όσφρηση είναι μία πολύ σημαντική αίσθηση που αφήνει αναμνήσεις και μπορεί να χαραχτεί στο μυαλό σας για χρόνια! Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείτε να αναζητήσετε μία κολώνια οποιουδήποτε budget με σανταλόξυλο και εσπεριδοειδή.

Αποσμητικό

Οι άνδρες ιδρώνουν περισσότερο από τις γυναίκες και έχουν πιο έντονη οσμή, γι’ αυτό το αποσμητικό θεωρείται άκρως απαραίτητος σύμμαχος. Το μόνο που πρέπει να προσέχετε είναι να μην έχει πολύ έντονο άρωμα και καλύπτει αυτό της κολώνιας.

Σαμπουάν

Συχνά οι άνδρες υποφέρουν από πιτυρίδα και από τριχόπτωση, δύο χαρακτηριστικά που μπορούν να «χαλάσουν» την εικόνα τους. Διαλέξτε ένα σαμπουάν που να ταιριάζει στις ιδιαιτερότητες των μαλλιών σας, προσθέτοντας λάμψη που τα ανδρικά μαλλιά έχουν πολλή ανάγκη.

After shave

Αν ανήκετε σε αυτούς που ξυρίζονται σε καθημερινή βάση, επιλέξτε ένα πολύ ενυδατικό after shave για μία τέλεια επιδερμίδα χωρίς ερεθισμούς.

Posted in Uncategorized | Comments Off on Πώς να γίνετε ελκυστικός στο ωραίο φύλο με 3+1 συμβουλές